dieta do

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 32 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: +10 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzyłem -talia: 95-97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok i 10mies 6. DIETA: 3100-3300kcal -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: Pod bench press 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] te diety. Na tą którą już ułożyłem poświęciłem trochę czasu i miałem problemy. Może zróbmy w taki sposób. Zaproponujcie konkretnie gdzie i jakie zmiany wprowadzić żeby dieta była w miarę ok. Nie musi być ona nie wiadomo jak idealna ponieważ wiem też że nie będę mógł zastosować się do niej w 100%. Chcę po prostu zmienić swój sposób [...]

bezposrednio do xp nic nie musisz dokupywac do cyklu mozesz dorzucic zma,omega3,vitaminy no i dieta oczywiscie

Diety nie liczę co do grama więc nie podam z kosmosu liczb Ale jak widać nie mam nadwagi czy niedowagi i wiem co szamac. co w takim razie jest nie halo? a coś takiego? 1-10 enan 1-10 Deca 10-18 prop 10-18 npp 13-18 wino w połowie i na koncie cyklu hcg clomid na odblok i tamox pod ręką deka długa na 10 tygodni bez zensu skoro ok 6 tyg dopiero się [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2 prop 40 meta 20 8. TRENING:hst 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) kcal-366 białko-12 tłuszcze-7 Węglowodany-1 Płatki owsiane 100g [...]

Jest jakiś sposób żeby naprawić problem z ciśnieniem na cyklu ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś jakieś tam cykle na oralach, meta wino 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: [...]

Dieta to podstawa wiec jeśli masa ci nie idzie to musi być w niej jakiś błąd. Daj dietę do sprawdzenia w dziale Odżywianie i tam poprawią ci błędy i podpowiedzą co jest nie tak. Jeśli chodzi o rozpisanie cylku ja bym brał to tak: DT: rano 5gr mono Przed treningiem XP Po treningu mono 3 gr,7gr glutaminy i białko. DNt: rano 5 gr mono. Białko i [...]

300kcal to potrzebuje żuk polny, Poczytaj posty podwieszone i poprawione diety innych userów, a sam dojedziesz do tego że ta dieta nie jest najlepsza

a co do tego 30g na śniadanie, to zdecydowanie lepiej jest jeść taką ilość białka ale przed snem( tuńczyk albo odżywka białkowa) Kolego dieta jak na początku może być, jak będziesz ćwiczył to efekty będą... nie każdy musi być kulturystą i nie każdy ma ochotę i pieniądze na porządną dietę. Ciekawe ile jeszcze ważysz bo jeśli coś ok 60-75kg, to jest [...]

Zacząłem 1 lipca 2009 ... zaraz po tym jak zobaczyłem zdjęcia z wyjścia na plażę. Dieta: ułożyłem na podstawie dziennika Vitalmax i przestrzegałem dość rygorystycznie. Odstępstwa spore w trakcie Bożego Narodzenia (+ 2kg w trakcie świąt) Trening: 3 razy w tygodniu siłownia: 45 aeroby + 25 minut ćwiczenia siłowe Suplementacja: na początku niewiele. [...]

Dieta słaba, 7-8 kanapek za dużo, tłuszczy za dużo. Bo chodzi Ci o zbicie wagi ? ja przy 178 waże 72 kg i to jest optymalna waga do tego wzrostu :) Nie ma tragedii przecież. :) Tak jak TomQ-MAG pisze :)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na siłowni: 7 mies. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] cwiczyc w domu.A co do w-f jakie cwiczenia wykonujesz na nim lub w co gracie(daj znac).I czy odzywiasz sie odpowiednio po takiej lekcji w-f,na ktorej zuzywasz zapewno duzo energi ? No i ominelasz najwazniejsz twoja diete.Niestety dieta to 90% sukcesy.A ja nadal nie wiem co ty jesz, w jakich ilosciach, o jakich porach dnia. Magdalena Lipinska

sama dobra dieta i dobry trening i do takiej wagi spokojnie dojdziesz

do tego wszystkiego oczywiście białko, ale wiesz, że jeżeli jest dieta dopięta i nie ma braków to ten suplement jest nie potrzebny? Nie mówię że jest zły, ale jego nadmiar którego nie wykorzystasz też jest nie dobry. i uzupełnij to: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

Pytanie z jakiej wagi startowałeś, jak wygląda dieta. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć wraz z ankietą z tego linku do wglądu. Brzuch niestety zazwyczaj "schodzi" ostatni, ale przy IBS trzeba mieć odpowiednią dietę, obserwować organizm etc, nie wszustko wtedy nam służy.

dieta + odpowiedni trening + regeneracja...to wszystko zaprowadzi Cie do celu...jak juz ułożysz diete to ewewntualnie mozesz kupic jakies białko lub gainer. Pozdro